Hace dos semanas platicamos que en la industria del fitness y en la práctica del deporte en general, existen algunos mitos que se han instituido como verdades. Hoy les presento la segunda parte para que utilices una de las mejores herramientas que existen que es la información. Y como dicen por ahí  “la verdad te hará libre” asi que no creas todo lo que dicen y utiliza tus conocimientos a tu favor.

6. SI SUDAS ES QUE ESTAS QUEMANDO GRASA
La transpiración es una forma en la que nuestro cuerpo libera calor y se refresca, así que si piensa que por sudar mucho o peor aún, te colocas algún tipo de faja o plástico en alguna zona de tu cuerpo para “quemar la grasa” estas cometiendo un grave error. Sudar en exceso solo te causa deshidratación porque lo que estamos perdiendo al transpirar es agua, nada más. Así que recuerda mantenerte bien hidratado.

7. SI NO ENTRENAS FUERTE Y SEGUIDO, ES UNA PERDIDA DE TIEMPO
Para ver resultados en tu cuerpo, es necesario seguir un programa variado y ser constantes, pero eso no significa que te tengas que “matar” en el gimnasio para lograr cambios. Si no tienes la posibilidad de ejercitarte a diario, el hacerlo 3 veces por semana a intensidad moderada trae también beneficios a tu salud.

8. SI TE EJERCITAS CON PESAS, LA GRASA SE ENDURECE Y YA NO LA PUEDES ELIMINAR
Falso, totalmente falso. Muchas personas tienen esa creencia y piensan que pueden empezar un entrenamiento de resistencia hasta que se deshagan del sobrepeso. Es todo lo contrario, el hacer ejercicio con pesas estimula tu metabolismo y hace que este más activo y quemando grasa por más tiempo después que la sesión de entrenamiento haya terminado.

9. COMO HAGO EJERCICIO, PUEDO COMER LO QUE QUIERA
Muchas personas creen que porque se ejercitan, se cansan y sudan ya tienen derecho a comer lo que sea “sin engordar” o dicen “mañana lo bajo”. Ejercicio y nutrición van de la mano, y como ya has de haber leído o escuchado, la alimentación representa hasta el 80% de los resultados en un programa de acondicionamiento físico. Así que haz a un lado las excusas y complementa tu sesión de ejercicio con la mejor nutrición.

10. LA ZONA DE “QUEMA DE GRASA”
Hace algún tiempo se creía que para quemar grasa durante el ejercicio cardiovascular se tenían que mantener las pulsaciones (del ritmo cardiaco) a cierto porcentaje de nuestra capacidad total, lo que se conoce como “fat burning zone” (zona de quema de grasa) debido a que si mantenemos nuestro ritmo cardiaco en esa zona, las calorías oxidadas provienen de la grasa acumulada. Pero en realidad no importa si el porcentaje de energía que se utiliza durante el ejercicio proviene de grasa o carbohidratos, lo que importa es el total de calorías quemadas durante la sesión. A más intensidad, mayor cantidad de calorías utilizadas. Tiene sentido, ¿verdad?

Antes de tomar como verdad todo lo que escuchamos o leemos, es imperativo informarnos. Asi el tiempo que dediques a cuidar de ti mismo te dará mayor valor y resultados.

Deseo que tengan una maravillosa semana, muchas felicidades y un gran abrazo a todas las mamas!!!

Recuerda que estar sano se trata de armonizar mente, cuerpo y espíritu. ¡A moverse!

Estoy contigo en: crisia.santos@sportisima.com